【作者／林貞岑；圖片／鄭佳玲

　足部問題引起疼痛、發炎、身體結構歪斜因而造成退化性膝關節炎、腰背痛等。

　譬如常見足弓塌陷的人因缺乏支撐力，造成足內側肌肉緊繃疲憊疼痛，甚至影響腰背及肩膀。一旦腳不能動、行動受阻，長期不動血液循環變差，水腫、肥胖，焦慮、三高等慢性病問題接踵而至。

　又譬如足部動脈阻塞造成血液循環不良的周邊動脈疾病（peripheral artery disease）也是中風或心血管疾病的警告，美國《預防（Prevention）》雜誌指出。

　「足部問題愈早發現，治療效果愈好，」行健骨科診所院長朱家宏坦言，腳的神經肌肉回饋頻繁，輕度的足弓塌陷、韌帶鬆弛造成足底筋膜炎，可透過鍛練足部來緩解；但如果腳踝受傷嚴重或是關節變形，目前的手術治療也僅能部分復原。

　甚且，足部離心臟最遠，血液循環差，像跟腱部分只有薄薄一層肌肉，缺乏保護，很容易受傷發炎退化，失去彈性。

　足無力，現代人最大問題

　為什麼腳會失去原有力量？專家歸結以下4大原因：老化、過重、生活習慣（如姿勢不良、久坐）以及穿軟鞋。

　》老化

　老化是不可避免的足部退化原因。足部會隨年齡而改變，年紀漸長，不但腳的尺寸變長變寬，韌帶肌肉組織也會鬆弛無力，就像開久的車，慢慢出現零件磨損狀況。

　譬如足跟下軟組織變薄（腳踩地會刺痛）、足底筋膜彈性差、足弓塌陷無力變成扁平足，韌帶失去彈性，「承擔變化的能力少了，」曾任英國牛津大學骨科工程中心研究員、台灣大學醫學工程學研究所教授呂東武解釋，如果沒有好好保養，約莫50歲左右就可明顯感覺足部力量開始下降，韌帶鬆弛，約束力不夠，底盤不穩，不但足部容易受傷且易造成全身歪斜，如果沒有好好照顧以及訓練它，退化更快。

　他也提到，除了年長，懷孕期間是另一個足部弱化的時期。因應懷孕、生產的需要，荷爾蒙的變化使全身韌帶組織變鬆弛，足部韌帶等軟組織受力加大，此時很容易發生足弓塌陷。