【作者／李佳欣；圖片／康健雜誌】

　60、70、80，幾歲才算「老」？數字不是重點，身體運作的狀況才是。除了白髮、皺紋、老花與重聽，哪些行為提醒你得開始更關心爸媽？又有哪些疾病常被誤認是變老的正常現象？

　★陪爸媽到老，別留遺憾>>

　眼睛容易疲勞

　常抱怨眼睛乾澀、一到晚上就看不清楚、對強光比較敏感等。

　吃東西狀況變多

　因為腮腺分泌的唾液減少，較易口乾。且因吞嚥、咀嚼能力變差、面部肌肉鬆弛，吃東西較容易嗆到、進食速度慢，或抱怨食物煮太硬、咀嚼時常不小心咬到臉頰內側的肉等。

　口味比以前重

　老後味蕾減少、嗅覺細胞退化，食物吃起來變得較無味，尤其對甜、鹹感覺較不敏感，煮菜時，容易煮得較鹹，或對甜食的接受度變高。

　血壓比以往高

　年齡增加後，動脈趨於硬化、狹窄且彈性較差，血壓會比過去高。加上腎功能隨年齡自然退化，影響排鈉的能力，血壓更容易因飲食中鹽分的攝取而升高。

　身高變矮、體重變輕

　老後椎間盤萎縮、骨密度變低，加上肌肉流失速度變快、細胞水分減少等，在生活沒有特別改變的情況下，高齡者的身高、體重會逐漸比以往下降一些。

　生病後，復原較慢

　免疫反應會隨老化變差，受傷時，傷口癒合會比以前慢，感冒也需要比較多天才會復原。

　上廁所比以前久、次數變頻繁

　因腸道肌肉較無力加上腸道神經老化，老後腸道蠕動減少，就容易有便秘、解便困難的狀況。此外，老後膀胱容量會稍微變少，且調控尿液的荷爾蒙分泌變少，頻尿、尤其夜間起來上廁所的次數變多。

　睡眠習慣改變

　包括比以往難入睡、睡眠時間比以前少（通常是起得較早），晚上容易醒來、白天又需要補眠等。

　常不小心跌倒或差一點跌倒

　因骨骼退化、肌力衰退，腳踝關節活動度變小，走路時就會不知不覺拖著腳跟，不小心踢到物品或被絆倒。

　走路速度變慢

　因心肺功能下降，加上肌力萎縮、關節活動度變低，步伐會比以往來得小，快走時也會比較容易喘不過氣，或覺得累、想停下來休息。

　年紀變大後，體力衰退、反應變慢在所難免，但有些症狀特別容易被當成老化的自然現象，卻很可能是需要趕緊治療的疾病。

　1.輕微手抖：

　老後神經功能會輕度退化，研究統計55歲以上，約有40％會出現手抖的症狀。但95％以上並不會嚴重到影響日常生活。不過，很多人會擔心手抖可能是巴金森氏症，要怎麼區分？

　一般來說，若是巴金森氏症，手抖之外，通常還會有四肢與表情僵硬、步伐緩慢、平衡感不佳的症狀，身體看起來有點輕微駝背，而且手抖的狀況在靜止或活動時都會發生。

　2.記憶力變差、反應遲鈍

　年紀大後，因腦神經傳導物質的降低，反應力會比以前稍慢，注意力較不集中，或偶爾忘記一些事。但大多數的時候，記憶力不會變得比較差。如果發現長輩記性明顯變差，像是常常才講過的事情又重複再交代、忘記前一兩天發生過的事、忘記過去一向熟悉的事，且有情緒暴躁、做出奇怪舉動等，就要注意可能是失智。

　3.經常跌倒

　雖然因為肌力不足、關節活動度變小、反應變慢等，都會使老人家不小心跌倒或絆倒。但有時候，步伐不穩也可能是因為腦部神經系統出現問題而導致，像是腦中風、腦出血、失智症等，也都有可能會造成手腳的不協調而跌倒。

　因此，當長輩跌倒，得確認跌倒時是否有頭暈、頭痛、肌肉突然無力、神經麻痺的狀況。

　4.容易疲勞、喘

　老後體力、心肺功能變差，有些長輩從事以往習慣的活動，如買菜、爬樓梯、逛街等，會比較容易疲勞或喘。但喘與疲勞也是心臟病、心衰竭的症狀之一，最好特別提高警覺。

　尤其是女性。根據統計，急性心肌梗塞的女性中，有超過七成曾出現喘、疲倦感、失眠、消化不良、焦慮的情況，反而沒有胸痛感。

　因此，若長輩喘或疲勞的情況，不是在身體活動一陣子後才出現，且有提到像是呼吸急促、呼吸困難、無力感、胸悶的症狀，最好還是考慮至老年醫學科或心臟科做檢查。